克服演讲恐惧的方法有哪些
来源:合肥新励成口才培训学校 时间:2016/7/19 15:18:22
合肥新励成口才培训教您几个常用的克服演讲恐惧的方法:
1.深呼吸法:找一个比较安静的地方,站立,全身放松,深呼吸,心想:放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来。
2.按摩法:用右手按握左右无名指,右手拇指按压左手无名指顶,持续做1--2分钟,可减慢心跳,舒缓压力。
3.临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松;
4.凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近,转移过度紧张的注意力。
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